この記事で分かること
- 就学前の夜泣き・不安の本当の原因と効果的な対処法
- 年齢別・性格別の心のケア方法
- 親ができる具体的なサポート術15選
- 専門機関への相談タイミングと選び方
- 入学後も続く心の安定を作るための準備法
「もうすぐ1年生になるのに、最近また夜泣きが始まった…」 「小学校のことを話すと、急に不安そうな顔をする」 「お友達は楽しみにしているのに、うちの子だけ心配ばかりしている」
就学前検診を控えたこの時期、多くのご家庭でこのような悩みが急増しています。文部科学省の調査によると、小学校入学前の5〜6歳児の約30％が「就学への不安」を抱えており、そのうち40％の子どもが夜泣きや寝つきの悪さを経験しているというデータがあります。
でも安心してください。これは決して「うちの子だけ」の問題ではありません。この記事では、20年以上の保育現場経験を持つ専門家として、就学前の心の不安定さを乗り越える具体的な方法をお伝えします。
就学前の夜泣き・不安の全体像：なぜ今の時期に起こるのか
【専門家の視点】発達段階から見る就学前の心の変化
5〜6歳の子どもは、認知能力の急速な発達により、これまで感じなかった「未来への不安」を抱くようになります。発達心理学では、この時期を「具体的操作期への移行期」と呼び、以下の特徴があります：
認知面の変化
- 「小学校」という未経験の環境を具体的にイメージできるようになる
- 「勉強」「宿題」といった責任の概念を理解し始める
- 時間の概念が発達し、「ずっと続く」ことへの不安を感じる
情緒面の変化
- 周りの大人の期待や心配を敏感に察知する
- 「失敗したらどうしよう」という予期不安が生まれる
- 甘えたい気持ちと成長したい気持ちの間で揺れ動く
就学前不安の3つのタイプ
【タイプ1】環境変化不安型（全体の45％）
- 新しい場所、新しい先生への不安
- 症状：夜泣き、登園渋り、いつもより甘えん坊になる
- 特徴：慎重な性格、変化に時間がかかる子に多い
【タイプ2】学習・成果不安型（全体の35％）
- 勉強についていけるか、友達に遅れないかの不安
- 症状：完璧主義的な行動、失敗を極端に恐れる
- 特徴：真面目、頑張り屋の子に多い
【タイプ3】社会関係不安型（全体の20％）
- 新しい友達関係への不安、いじめへの恐怖
- 症状：人見知りの強化、集団活動への参加拒否
- 特徴：内向的、感受性が強い子に多い
夜泣きが急増する4つの理由
1. 日中の緊張の解放 日中に抱えた不安やストレスが、夜間のリラックスした状態で一気に表面化します。これは**「ストレス遅延反応」**と呼ばれる正常な反応です。
2. 睡眠リズムの変化 就学への不安により、副交感神経の働きが低下し、深い眠りに入りにくくなります。結果として浅い眠りが続き、些細な刺激で目覚めやすくなります。
3. 夢の内容の変化 認知能力の発達により、夢の内容がより具体的で現実的になります。小学校での失敗体験を夢で疑似体験し、それが不安を増大させる悪循環が生まれます。
4. 母子分離不安の再燃 乳幼児期に克服したはずの分離不安が、新しい環境への不安と結びついて再度現れることがあります。これは**「退行現象」**と呼ばれ、成長の一過程として理解することが重要です。
【年齢・月齢別】具体的な心のケア方法
5歳前半（年中後期）の心のケア
この時期の特徴
- まだ就学への実感が薄い
- 「小学校」への憧れと不安が混在
- 具体的なイメージより漠然とした不安が強い
【専門家推奨】効果的なケア方法
1. 小学校への憧れを育てる
【実践例】
・小学校の校舎を散歩で見に行く
・年上のお兄さん・お姉さんとの交流機会を作る
・ランドセルを背負って写真を撮る
・「小学生になったらできること」を一緒に考える
2. 不安を言語化させる 「小学校のことで心配なことある？」と直接聞くのではなく、日常会話の中で：
- 「ママも初めての時は心配だったなあ」
- 「新しいことって、楽しみ半分、心配半分だよね」
3. 安心感を与える言葉がけ
- ❌「大丈夫、心配いらない」→ 不安を否定してしまう
- ⭕「心配な気持ち、分かるよ。でもママがついてるから安心してね」
5歳後半〜6歳前半（年長前期）の心のケア
この時期の特徴
- 就学への現実感が高まる
- 具体的な不安（勉強、友達関係）が明確になる
- 「お兄さん・お姉さんになる」プレッシャーを感じ始める
【段階別アプローチ】
ステップ1：不安の具体化（1〜2週間） お子さんの不安を具体的に把握するため、以下の方法を試してください：
不安チェックリスト
- [ ] 新しい先生について
- [ ] 勉強についていけるか
- [ ] お友達ができるか
- [ ] 給食が食べられるか
- [ ] トイレに一人で行けるか
- [ ] 道に迷わないか
- [ ] いじめられないか
ステップ2：体験による不安軽減（2〜4週間）
【体験活動例】
週1回ペース：
・小学校の校庭で遊ぶ
・学童や小学生の集まりに参加
・ひらがな・数字の楽しい練習
・時計を読む練習
・一人で簡単な買い物
ステップ3：自信の構築（継続的） 毎日の小さな成功体験を積み重ねます：
- 朝の準備を一人でできた
- お友達に優しくできた
- 新しいことに挑戦できた
- 困った時に助けを求められた
6歳後半〜入学直前（年長後期）の心のケア
この時期の特徴
- 入学への実感とプレッシャーがピークに
- 夜泣きや不安症状が最も強く現れやすい時期
- 「完璧でいなければ」という気持ちが強くなる
【緊急対応】夜泣き・不安症状への即効性のあるケア
1. 就寝前ルーチンの見直し
【改善前】
19:00 夕食
20:00 お風呂
20:30 自由時間（テレビ・ゲーム）
21:00 就寝
【改善後】
19:00 夕食
20:00 お風呂
20:30 親子の静かな時間（読み聞かせ・マッサージ）
21:00 就寝前の不安チェック＆安心言葉がけ
21:15 就寝
2. 不安軽減のための「おまもり」作成
- お子さんと一緒に「勇気のお守り」を手作り
- 家族写真を小さなケースに入れて持たせる
- 「大丈夫」の魔法の言葉を決める
3. 親の不安をコントロール 子どもは親の不安を敏感に感じ取ります。以下のポイントを意識してください：
親の心構えチェックリスト
- [ ] 小学校への過度な期待を持っていないか
- [ ] 他の子と比較していないか
- [ ] 「失敗してはいけない」と思い込んでいないか
- [ ] 子どもの前で学校への不安を口にしていないか
【専門家が実践】効果実証済みの心のケア術15選
【基本ケア】毎日できる5つの方法
1. 感情の見える化「きもちカード」
用意するもの：色画用紙、マーカー
作り方：
1. 表情の違う顔カードを5枚作成
😊（嬉しい）😔（悲しい）😠（怒り）😰（心配）😐（普通）
2. 毎日寝る前に「今日のきもち」を選ばせる
3. 選んだ理由を聞き、共感の言葉をかける
効果：感情を客観視でき、親も子どもの心の状態を把握できる
2. 「できたことノート」で自己肯定感UP
- 毎日寝る前に「今日できたこと」を3つ書く
- 小さなことでもOK（「朝ごはんを全部食べた」「お友達に『おはよう』って言えた」）
- 親も一緒に書くことで、継続しやすくなる
3. 深呼吸法「ふうせん呼吸」
やり方：
1. お腹に手を当てる
2. 「風船を膨らませるように」ゆっくり息を吸う（4秒）
3. 「風船がしぼむように」ゆっくり息を吐く（6秒）
4. 3回繰り返す
使う場面：不安になった時、眠れない時、朝の準備前
4. 安心毛布・ぬいぐるみの活用
- 普段使っているタオルケットやぬいぐるみを「お守り」にする
- 小学校にも持参できるよう、小さなマスコットに変更していく
- 「○○ちゃん（ぬいぐるみの名前）も一緒だから大丈夫」の暗示効果
5. 朝の「今日の目標」設定
【目標設定のポイント】
・達成可能な小さな目標にする
・行動目標（結果ではなく過程）にする
・子ども自身に選ばせる
【例】
×「今日は泣かない」→ ⭕「困った時は先生に聞いてみる」
×「友達をたくさん作る」→ ⭕「一人のお友達に話しかけてみる」
【専門的ケア】週1〜2回の集中ケア5選
6. プレイセラピー「小学校ごっこ」 人形や積み木を使って小学校の一日を再現し、不安な場面を事前に体験させます。
7. アートセラピー「気持ちの絵」 言葉で表現できない複雑な感情を絵で表現させ、それをもとに対話を深めます。
8. ソーシャルスキルトレーニング「お友達との関わり方練習」 実際の場面を想定したロールプレイで、人との関わり方を練習します。
9. リラクゼーション「親子マッサージタイム」 お風呂上がりに5分程度、背中や足をマッサージし、心身のリラックスを促します。
10. ストーリーテリング「勇気のお話」 小学校で頑張る子どもが主人公の創作話を聞かせ、自己投影による不安軽減を図ります。
【環境整備】家庭環境の5つの工夫
11. 学習スペースの段階的準備
【段階1】（入学3ヶ月前）
・リビングの一角に「お勉強コーナー」を設置
・お絵かきや粘土遊びなど、楽しい活動から開始
【段階2】（入学1ヶ月前）
・時間を決めた活動を取り入れる
・「小学校と同じ時間」を意識した生活リズム
【段階3】（入学直前）
・実際の教科書やノートを使った活動
・集中時間を徐々に延ばす
12. 生活リズムの段階的調整 小学校の生活時間に合わせて、3週間かけて段階的に調整します。
13. 小学校関連の物の準備を一緒に行う
- ランドセル選び（使いやすさを重視）
- 文房具の名前付け
- 通学路の確認
14. 兄弟・家族全体での応援体制作り
- 上の子がいる場合は「先輩」として関わってもらう
- 祖父母にも協力をお願いし、多方面から支える
15. 地域の小学生との交流機会作り
- 近所の小学生との遊び時間を設ける
- 学童保育の見学・体験
- 小学校のイベントへの参加
【深掘り解説】専門機関への相談タイミングと選び方
相談を検討すべき症状レベル
【レベル1：様子見】一般的な不安反応
- 週に1〜2回の夜泣き
- 小学校の話をすると少し緊張する
- 普段の生活には支障がない → 家庭でのケアを継続し、1ヶ月程度様子を見る
【レベル2：軽度支援】やや心配な症状
- 週3回以上の夜泣きや不眠
- 幼稚園・保育園への行き渋り
- 食欲不振や体調不良 → 園の先生に相談＋家庭でのケア強化
【レベル3：要相談】専門的支援が必要
- 毎晩の夜泣き・夜驚症
- 登園拒否が1週間以上続く
- 退行現象（おねしょ、赤ちゃん返り）が強い
- 攻撃的行動や自傷行為 → 専門機関への相談を検討
【レベル4：緊急対応】早急な専門的介入が必要
- 自己否定的な発言（「死にたい」「消えたい」など）
- 極度の不安で日常生活に重大な支障
- パニック発作様の症状 → 速やかに専門機関を受診
相談先一覧と選び方のポイント
【第1選択】地域の相談機関
■子育て支援センター
- 対象年齢：0歳〜就学前
- 相談内容：育児全般、発達相談
- メリット：身近でアクセスしやすい、無料
- デメリット：専門性に限界がある場合も
- 利用の流れ：電話予約→面接相談（60分程度）
■保健センター（健康福祉部）
- 対象年齢：0歳〜18歳
- 相談内容：心の健康、発達相談、育児支援
- メリット：保健師・心理士による専門的支援
- デメリット：予約が取りにくい場合がある
- 利用の流れ：電話相談→必要に応じて面接
【第2選択】教育関連機関
■教育相談センター
- 対象年齢：幼児〜高校生
- 相談内容：就学相談、学校適応、学習面
- メリット：就学に特化した専門的支援
- 費用：無料（一部自治体で有料の場合あり）
■スクールカウンセラー
- 対象年齢：小学生〜高校生（就学前相談も可能な場合あり）
- 相談内容：学校生活全般、心の健康
- メリット：学校と連携した支援が可能
- 注意点：就学前は対応していない場合がある
【第3選択】医療機関
■小児神経科・児童精神科
【選び方のポイント】
1. 就学前の子どもの対応経験が豊富
2. 薬物療法以外の治療選択肢がある
3. 親子での面接に対応している
4. 通いやすい立地・時間設定
5. セカンドオピニオンに前向き
【初診までの一般的な流れ】
1. 電話での予約（待機期間：2週間〜2ヶ月）
2. 問診票の記入・提出
3. 初診（90分程度）
4. 必要に応じて心理検査
5. 治療方針の決定
■心療内科・精神科（大人も診療）
- メリット：即日〜1週間程度で受診可能
- デメリット：子ども専門ではない場合が多い
- 注意点：薬物療法中心の治療になりやすい
【専門家が教える】相談時の準備と話し方
事前に整理すべき情報
【症状について】
・いつから（○月○日頃から）
・どのような時に（就寝時、朝の準備時など）
・どのくらいの頻度で（週○回、毎日など）
・症状の経過（悪化・改善・変化なし）
【子どもの背景】
・性格・気質
・これまでの発達歴
・家族構成・家庭環境
・園での様子
【家庭での対応】
・これまで試した方法
・効果があったこと・なかったこと
・現在の対応方法
相談時の効果的な話し方
- 具体的に：「よく泣く」→「毎晩23時頃から30分間泣く」
- 客観的に：「異常だと思う」→「○○ができなくて困っている」
- 時系列で：症状の変化を時間軸で整理
- 質問を準備：聞きたいことを事前にメモ
【実践編】入学直前〜入学後3ヶ月の継続サポート
入学直前1ヶ月のチェックリスト
【生活習慣】
- [ ] 6:30〜7:00の間に起床できる
- [ ] 7:30〜8:00の間に朝食完了
- [ ] 一人で顔を洗い、歯磨きができる
- [ ] 制服・私服の着脱が一人でできる
- [ ] 決められた場所に持ち物を置ける
【学習面】
- [ ] 自分の名前がひらがなで書ける
- [ ] 1〜10までの数字が書ける
- [ ] 簡単な指示（2段階まで）を理解できる
- [ ] 15分間座って活動に取り組める
- [ ] 分からないことを「教えて」と言える
【社会性】
- [ ] 初対面の大人に挨拶ができる
- [ ] 順番を待つことができる
- [ ] 友達とのトラブル時に助けを求められる
- [ ] 「ありがとう」「ごめんなさい」が言える
- [ ] 一人でトイレに行ける
【心の準備】
- [ ] 小学校に対する前向きな気持ちがある
- [ ] 不安があっても言葉で表現できる
- [ ] 新しいことへの挑戦意欲がある
- [ ] 失敗を過度に恐れていない
- [ ] 家族への信頼感がある
入学後の継続サポート計画
【1ヶ月目】環境適応期
- 目標：新しい環境に慣れる
- 親のサポート：
- 毎日の学校の様子を聞く（根掘り葉掘りはNG）
- 疲れのサインを見逃さない
- 十分な睡眠時間確保（9〜10時間）
- 担任教師との連絡を密にする
【2ヶ月目】学習習慣確立期
- 目標：学習ルーティンを身につける
- 親のサポート：
- 宿題の習慣化（時間・場所を固定）
- 「できた」ことに注目した声かけ
- 学習内容への過度な干渉は避ける
- 友達関係の変化に注意
【3ヶ月目】自立促進期
- 目標：自分で考えて行動する力を育てる
- 親のサポート：
- 子どもの判断を尊重する場面を増やす
- 失敗から学ぶ経験を支援
- 自己肯定感を継続的に高める
- 必要に応じて担任・スクールカウンセラーと連携
【要注意】入学後に見逃しがちなサイン
学校適応困難のサイン
- 朝の体調不良が頻繁
- 学校の話を極端に嫌がる
- 友達の名前が出てこない
- 宿題への異常な恐怖心
- 退行現象の再出現
【対応法】
- まずは話を聞く：責めずに、共感的な姿勢で
- 担任教師との情報共有：家庭と学校の様子を照らし合わせ
- 専門機関への相談検討：1〜2週間改善がない場合
- 環境調整：必要に応じて座席変更や個別支援を依頼
【Q&A】保護者のリアルな疑問に専門家が回答
Q1. 人見知りが激しい子でも小学校でやっていけるでしょうか？
A1. 人見知りは「慎重さ」という長所でもあります
人見知りの激しいお子さんの多くは、実は**「慎重で思慮深い」**という素晴らしい特性を持っています。以下のような段階的アプローチで支援しましょう：
【段階1】安心できる人間関係から
- まずは担任教師との関係作りを最優先に
- 「先生に困ったことを話してみよう」から始める
- 無理に多くの友達を作ろうとしない
【段階2】小さな成功体験の積み重ね
- 一人のお友達との関係を深める
- 得意なことを通じた自信作り
- 発表や発言は強要しない
【専門家の経験より】 20年の保育経験で見てきた人見知りの強い子どもたちの多くが、小学校2〜3年生頃には「信頼できる友達」を見つけ、充実した学校生活を送っています。焦らず、お子さんのペースを大切にしてください。
Q2. 発達がゆっくりな子でも普通学級についていけますか？
A2. 「ゆっくり」にも様々なパターンがあります
お子さんの「ゆっくり」が何を指すのかを明確にすることから始めましょう：
【言語面がゆっくり】
- ひらがなの読み書きに時間がかかる
- 語彙数が同年齢より少ない → 個別支援や通級指導教室の活用を検討
【運動面がゆっくり】
- 体育の動きがぎこちない
- 手先の器用さに課題 → 作業療法士による支援を受けながら普通学級で頑張る
【社会性がゆっくり】
- 集団のルールの理解に時間がかかる
- コミュニケーションに課題 → ソーシャルスキルトレーニングを併用
【重要なポイント】 「ついていく」ことよりも「お子さんが安心して学べる環境」を最優先に考えましょう。必要に応じて支援学級や通級指導教室の利用も選択肢として検討することが大切です。
Q3. 途中で私立小学校から公立に変わることはできますか？
A3. 制度上は可能ですが、慎重な検討が必要です
【転校の手続き】
- 転校先の学校：住所地の教育委員会に相談
- 現在の学校：転校の意思を伝え、書類準備
- 時期：学期の区切りが理想的
【子どもへの影響を最小限にする方法】
- 転校の理由を子どもに分かりやすく説明
- 新しい環境への不安を受け止める
- 転校前に新しい学校の見学
- 担任教師との事前面談
【専門家からのアドバイス】 転校は子どもにとって大きなストレスになります。本当に転校が必要なのか、現在の学校での問題解決は不可能なのかを十分検討してください。カウンセリングや教育相談を通じて、最適な選択を見つけることをお勧めします。
Q4. 夫婦で教育方針が違う時はどうすればいいですか？
A4. お子さんの前での意見対立は絶対に避けましょう
【よくある対立パターン】
- 厳しい派 vs 甘い派：しつけの厳しさの違い
- 早期教育派 vs 自然派：学習への取り組み方の違い
- 心配派 vs 楽観派：子どもの能力への評価の違い
【解決のための5つのステップ】
ステップ1：価値観の共有
- それぞれの教育観の背景を話し合う
- 「子どもの幸せ」という共通目標を確認
ステップ2：情報収集の共有
- 専門書を一緒に読む
- 専門家の意見を聞く
- 他の家庭の事例を参考にする
ステップ3：役割分担の明確化
- 得意分野での役割分担
- 「最終決定者」を場面ごとに決める
ステップ4：子どもの前での統一
- 意見が違う時は子どもの見ていない場所で話し合う
- 決まったことは夫婦揃って伝える
ステップ5：定期的な見直し
- 月1回程度の夫婦会議
- 子どもの成長に合わせた方針修正
Q5. ワーキングマザーでも十分なサポートができますか？
A5. 時間の「量」より「質」が重要です
【限られた時間での効果的サポート】
■平日の短時間集中ケア（15〜20分）
【朝のルーティン】（5分）
・「今日の気持ち」を確認
・「今日頑張りたいこと」を聞く
・ハグとエールを送る
【夕食時】（10分）
・学校での出来事を聞く
・良かったことを3つ見つける
・明日への楽しみを話す
【就寝前】（5〜10分）
・今日の「できたこと」を確認
・不安があれば聞く
・「大好き」の気持ちを伝える
■週末の集中ケア（30分〜1時間）
- 親子だけの特別な時間を作る
- お子さんの興味に付き合う
- 一週間の振り返りと来週の目標設定
【働くママだからこそできるサポート】
- 社会性のモデル：お仕事を頑張る姿を見せる
- 自立心の育成：適度な自立を促す環境
- 時間の大切さ：限られた時間の貴重さを教える
【サポート体制の活用】
- 祖父母：送迎やちょっとした相談相手
- 学童保育：宿題サポートや友達関係
- 地域の支援：ファミリーサポートセンターなど
Q6. 兄弟がいる場合の注意点はありますか？
A6. 上の子・下の子それぞれに配慮が必要です
【上の子がいる場合】
- メリット：学校生活のイメージがしやすい、お手本がある
- デメリット：比較されるプレッシャー、期待が高くなりがち
配慮のポイント
- 兄弟間の比較は絶対に避ける
- それぞれの個性と成長ペースを尊重
- 上の子には「お兄ちゃん・お姉ちゃん」としての責任を過度に求めない
【下の子がいる場合】
- メリット：家庭内に小さな子がいることで優しさが育つ
- デメリット：親の注意が下の子に向きがち、甘え不足
配慮のポイント
- 就学期の子どもだけの特別な時間を意識的に作る
- 下の子のお世話を強要しない
- 「お兄ちゃん・お姉ちゃんになる準備」として前向きに捉える
【双子・年子の場合】
- 個別性を大切にする（同じ対応をしない）
- それぞれの友達関係を尊重
- 学習面での差が出ることを受け入れる
まとめ：あなたの家庭に最適な心のケア方法
就学前の夜泣きや不安は、お子さんの成長の証です。新しい環境への準備として心が動いている状態だと理解し、以下のポイントを押さえて支援していきましょう。
【家庭の状況別】最適なアプローチ
■慎重派・不安の強いお子さん
- 十分な準備期間を設ける（3〜6ヶ月前から）
- 小さな成功体験を積み重ねる
- 無理強いせず、子どものペースを尊重
- 推奨ケア：きもちカード、小学校ごっこ、段階的環境準備
■活発派・変化を楽しむお子さん
- 新しいことへの興味を小学校準備に活用
- エネルギーを建設的に使える活動を提供
- ルールやマナーの大切さを体験的に学ばせる
- 推奨ケア：今日の目標設定、お友達との関わり方練習、生活リズム調整
■完璧主義・頑張り屋さんのお子さん
- 失敗への過度な不安を和らげる
- 「頑張る」よりも「楽しむ」ことを重視
- 親の期待をコントロールする
- 推奨ケア：できたことノート、ふうせん呼吸、不安軽減のおまもり作成
■内向的・人見知りのお子さん
- 強制的な社会参加は避ける
- 安心できる人間関係から少しずつ広げる
- 集団より個別の関わりを大切にする
- 推奨ケア：親子マッサージタイム、勇気のお話、小学生との個別交流
【最終メッセージ】専門家から保護者の皆様へ
20年間、多くの子どもたちの成長を見守ってきた経験から、自信を持ってお伝えします：
「完璧な準備」は存在しません。でも「十分な愛情」があれば必ず乗り越えられます。
お子さんが感じている不安や夜泣きは、決して「問題行動」ではありません。新しいステージに向かう心の準備であり、成長の証しなのです。
親として大切なのは：
- お子さんの気持ちに寄り添うこと
- 完璧を求めすぎないこと
- 困った時は一人で抱え込まず、適切な支援を求めること
- 何より、お子さんとの時間を楽しむこと
小学校生活は、お子さんにとって新しい世界への第一歩です。不安もあるでしょうが、きっと素晴らしい出会いや発見が待っています。
保護者の皆様も、一歩一歩、お子さんと一緒に成長していけばいいのです。焦らず、比べず、その子らしい歩みを大切に見守ってあげてください。
「大丈夫。あなたのお子さんは、必ず素敵な小学生になります。」
この記事が、一人でも多くの保護者の方とお子さんの安心につながれば幸いです。何かご不明な点がございましたら、お住まいの地域の子育て支援センターや保健センターにお気軽にご相談ください。