「もうすぐ1年生なのに、最近また夜泣きが始まった」「小学校の話をすると不安そうな顔をする」「お友達は楽しみにしているのに、うちの子だけ心配ばかり」——就学前のこの時期、こんな悩みを抱える家庭は少なくありません。
本記事では、就学前の夜泣き・不安の原因を正確に理解した上で、親が今日から変えられる声かけと行動を具体的に解説します。「夜驚症」と「夜泣き（悪夢）」の違い、親自身の不安が子どもに与える影響、入学後に崩れやすい時期への対処まで、他の記事では詳しく触れていない情報を中心にまとめました。
まず知っておく：5〜6歳の「夜泣き」は2種類ある
「夜驚症」と「夜泣き（悪夢）」の違い
5〜6歳の夜の泣きには大きく2種類あり、対応方法が全く異なります。多くの保護者が混同しているため、まず正確に理解することが重要です。
| 夜驚症（やきょうしょう） | 夜泣き・悪夢 | |
|---|---|---|
| 起きるタイミング | 就寝後1〜3時間（ノンレム睡眠中） | 就寝後3〜5時間以降（レム睡眠中） |
| 意識の状態 | 目は開いているが意識がない（呼びかけが届かない） | 目が覚めていて、話しかけると反応する |
| 症状 | 激しく泣き叫ぶ・暴れる・歩き回る。顔が赤くなることも | 泣く・怖がる・抱っこを求める |
| 翌朝の記憶 | ほぼない（本人は覚えていない） | 「怖い夢を見た」と覚えていることが多い |
| 対応方法 | 起こさず安全確保して静かに待つ | 抱っこして「大丈夫だよ」と安心させる |
| 主な原因 | 睡眠不足・疲れ・ストレス・脳の発達途中 | 日中の不安・ストレス・怖い体験 |
夜驚症は2〜8歳に多く見られる睡眠障害の一種で、発症率は2〜8%とされています。脳の覚醒機能の発達途中に起きる現象で、多くは思春期までに自然に消えます（小鳥居諫早病院小児科医師の見解）。就学前の不安・睡眠不足・疲れが引き金になりやすい時期です。発作中に「起こそう」「なだめよう」とすると逆に興奮が強まることがあるため、静かに安全確保して見守ることが最善の対応です。
夜驚症の発作中にやってはいけないこと
- 大きな声で名前を呼んで起こそうとする
- 強く体を揺さぶる・力ずくで抱きしめる
- 強い光をつけて完全に覚醒させようとする
- 翌朝に「昨夜どうしたの？」と詳しく問いただす
- 親が慌てた様子を見せる（次の夜の睡眠に影響）
- まず安全確認（頭をぶつける場所から離す）
- 「そこにいるよ」と静かに一言だけ声をかける
- 触れる場合は穏やかに背中にそっと手を置く
- 自然に落ち着くまで静かに待つ（多くは5〜15分）
- 翌朝は普通に接する（本人は覚えていないのが普通）
なぜ就学前に夜泣き・不安が増えるのか
5〜6歳の脳と心で起きていること
5〜6歳になると認知能力が急激に発達し、「小学校」という未経験の環境を具体的にイメージできるようになります。「勉強についていけるかな」「友達ができるかな」「先生が怖かったらどうしよう」——こうした「未来への予期不安」は、これまでの幼児期にはなかった新しい感情です。
また、5〜6歳は「外では頑張り屋・いい子」「家ではぐずぐず・甘え」という二面性が顕著になる時期でもあります。外での緊張・我慢が家で解放されるため、園では何も問題がないのに家での夜泣きや不安が強い——というパターンが多く見られます。
「面と向かって反発できない分、がまんしているお子さんの気持ちをくみ取ってあげましょう」「明るく元気という見た目と違っておそらく繊細なお子さんです」——外では「できて当たり前」と思われている子ほど、内側に不安を抱えていることがあります。夜泣きは「外で頑張っている証拠」でもあります。
就学前の不安を強くする3つの原因
①環境の変化への不安——新しい先生・新しい友達・新しい場所・新しいルール。これまでの慣れた環境が全て変わることへの漠然とした恐怖感。
②親の不安が伝わる——「勉強についていけるかな」「友達できるかな」という保護者の心配は、子どもに確実に伝わります。キッズコーチングの専門家・竹内エリカ氏は「ネガティブな言葉をかけ続けられると、子どもは『自分はできない』と思い込む」と指摘しています（ゴーレム効果）。
③睡眠の質の低下——不安があると入眠に時間がかかり、浅い眠りが続きます。睡眠不足は夜驚症の大きな引き金にもなり、悪循環が生まれます。
親の声かけ：NGワードとOKワードの変換
不安を増やす声かけ → 安心感を育てる声かけ
- 「大丈夫、心配いらないよ」（不安を否定する）
- 「そんなこと心配しなくていい」
- 「○○ちゃんはできるよ！頑張ればできる！」（プレッシャーになる）
- 「心配してどうするの、しっかりしなさい」
- 「心配なんだね。どんなことが心配？」（まず受け止める）
- 「ママも初めての時は心配だったよ」（共感・正常化）
- 「困った時は先生に聞けばいいんだよ」（具体的な解決策）
- 「何があっても、帰ってきたらお家があるからね」（安全基地を示す）
- 「また泣いて。もう大きいんだから」
- 「昨日の夜のこと覚えてる？どんな夢見たの？」（夜驚症の子には特にNG）
- 「お兄ちゃん・お姉ちゃんになるんだから我慢しなさい」
- 夜驚症なら翌朝は普通に接する（本人は覚えていない）
- 悪夢なら「怖かったね。大丈夫だよ」と抱きしめて安心させる
- 「ゆっくり寝られたね。今日も一緒にいるよ」
- 「そんなんじゃ小学生になれないよ」
- 「小学校行ったら困るよ」「勉強できなくなるよ」
- 「○○くんはもうできるのに」（比較）
- 「なんでできないの！もっと頑張りなさい」
- 「小学生になると、〇〇ができるようになるんだよ」（期待感）
- 「今日できたこと3つ教えて」（成功体験に焦点）
- 「困ったら先生に聞いていいんだよ」（具体的な行動を提示）
- 「一緒に準備しようか」（安心の一緒感）
親や周囲がポジティブな期待を伝えると子どもが伸びる（ピグマリオン効果）、ネガティブな言葉をかけ続けると本当にそうなっていく（ゴーレム効果）という現象は教育心理学で実証されています。「できる」を前提にした声かけを意識するだけで、子どもの自信は変わります。
就寝前ルーチンを変える：今日から始められる5つの習慣
「入学が近い・直後」の時期別対応
入学3か月前〜直前：小学校を「体験」させる
漠然とした不安を減らすには「具体的なイメージを作る」ことが有効です。
- 小学校の前を散歩で見に行く（登下校の風景を見せる）
- 通学路を一緒に歩く（「ここに郵便局があるね」など会話しながら）
- 小学生の上の子がいる家族・友達に話を聞く機会を作る
- 小学校ごっこ遊び——先生役・生徒役を代わりながら「授業」「給食」「休み時間」を演じてみる
入学直後1か月：「頑張りすぎている」サインを見逃さない
入学直後は、多くの子どもが緊張で「問題なく」過ごせます。しかしその緊張が家での崩れとして現れます——帰宅後の泣き・ぐずり・甘えの急増は「外で頑張っている証拠」です。
帰宅後にぐずる・泣く・甘えるのは問題行動ではなく、「家が安心できる場所だから感情を出せている」サインです。「学校でちゃんとできてるの？」と詰問せず、まず抱きしめて「おかえり、疲れたね」と受け止めることが、翌日の学校への活力になります。
入学後5〜6月：「5月の壁」に注意
入学直後の緊張が解けた5月の連休明け前後は、「学校疲れ」が急に表面化する時期です。朝の体調不良・行き渋り・夜の不安が急増するケースが多い。これは適応困難のサインではなく、「それまで頑張っていた反動」として理解することが大切です。
| 時期 | 子どもに起きやすいこと | 親のサポートポイント |
|---|---|---|
| 入学直後（4月） | 緊張で問題なく過ごせる。帰宅後の崩れが増える | 帰宅後をたっぷり受け止める。休日に十分休ませる |
| 5月連休後 | 疲れが出る。朝の体調不良・行き渋り急増 | 「そうか、疲れたんだね」と受け止める。少し休ませてもOK |
| 6月（梅雨） | 外遊びが減り気分が落ちやすい。夜泣き・不安が再増 | 室内で楽しい体験を作る。担任との連絡を取る |
| 夏休み明け（9月） | 長期休暇後のリセット。不登校の入口になりやすい時期 | 前日の夜に「明日楽しみなことある？」と話す |
親自身の不安をコントロールする
子どもの不安を和らげるために最も重要なのは、親自身の不安をコントロールすることです。子どもは親の感情・言葉のトーン・表情を鋭敏に感じ取っています。
- 子どもの前で「小学校、大丈夫かしら…」と口に出す
- 他の子との比較を日常的に口にする（「〇〇ちゃんはもうひらがな書けるって」）
- 「失敗してはいけない」「遅れてはいけない」という雰囲気を作る
- 入学準備の「チェックリスト消化」に熱中しすぎて子どもと向き合う時間が減る
保護者自身が不安な時は、パートナー・友人・保健師・担任等の第三者に話す場を作ることが重要です。子どもの前では意識的に「楽しみだね」という言葉を使うだけでも、子どもの気持ちは変わります。
専門機関への相談：どんな時に動くか
| 状態 | 対応方針 |
|---|---|
| 週1〜2回の夜泣き・夜驚症。普段の生活に支障なし | 家庭でのケアを継続。就寝時間の見直し・就寝前ルーチン改善から |
| 週3回以上の夜泣き・不眠。食欲低下や園への行き渋りがある | 担任・園の先生に相談。睡眠環境・生活リズムの見直し |
| 毎晩の夜驚症・1時間以上続く発作。退行現象（おねしょ復活等） | かかりつけ小児科に相談。睡眠日誌を持参 |
| 「死にたい」「消えたい」等の自己否定的な発言。パニック様の発作 | 速やかに小児科・小児神経科・保健センターへ |
- 市区町村保健センター——保健師・心理士に相談できる。無料。最初の相談窓口として最適
- かかりつけ小児科——夜驚症・睡眠障害の可能性がある場合。必要なら発達外来へ紹介
- 教育相談センター——就学への具体的な相談に特化。自治体の教育委員会に問い合わせ
- 担任・園の先生——園での様子を具体的に聞くことで家庭との違いが分かり、対応のヒントになる
よくある質問
まとめ：今日から変えられること
📌 今日から変えられること
- 夜驚症と夜泣きを区別する——翌朝覚えていない・呼びかけが届かないなら夜驚症。起こさず静かに待つが正解
- 就寝前ルーチンを見える化する——「今日の良いこと3つ」「ふうせん呼吸」「スクリーンなし1時間」から始める
- 「大丈夫」を否定に使わない——「大丈夫、心配いらない」より「心配なんだね。どんなことが心配？」が先
- 親自身の不安を子どもの前で口にしない——子どもは親の言葉・表情・雰囲気から不安を学習する
- 5月・6月の崩れを予測して準備する——入学後の崩れは「頑張った証拠」。受け止め方さえ変えれば乗り越えやすくなる
就学前・入学後の不安と夜泣きは、お子さんの心が新しいステージに向けて動いているサインです。不安は「消す」ものではなく「一緒に持つ」もの。「心配なんだね。でもここには帰ってきていいんだよ」という安全基地が、子どもが一歩踏み出す力の源になります。
※夜驚症については小鳥居諫早病院小児科医師・コクリコ（講談社）の記事等を参考にしています。睡眠時間の目安はNational Sleep Foundationの推奨値（2015年）に基づきます。心配な症状が続く場合は必ずかかりつけ小児科・保健センターにご相談ください。